Plancha

Cómo se hace

1. Apoya los antebrazos en el suelo bajo los hombros, con las piernas extendidas atrás y las puntas de los pies flexionadas.
2. Eleva las caderas para que tu cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los talones.
3. Aprieta los glúteos y tensa los abdominales como si fueras a recibir un golpe.
4. Mantén el cuello largo y la mirada justo más allá de las manos.
5. Mantén firme durante el tiempo indicado, respirando con normalidad.