Libreria esercizi
I movimenti della libreria di Zestimer, tutti illustrati — aprine uno qualsiasi per la tecnica passo passo.
Cardio
Parte superiore
Parte inferiore
Core
Flessibilità
Gatto-mucca
Gatto-mucca e allungamento laterale
Posizione del bambino
Cobra
Cane a testa in giù
Allungamento a 4
Rotazioni toraciche in mezzo inginocchiamento
Gambe al muro
Affondo con allungamento laterale a una mano
Posizione del piccione
Gatto-mucca da seduto
Piegamento in avanti da seduto
Allungamento laterale da seduto
Torsione da seduto
Piegamento in avanti in piedi
Allungamento laterale in piedi
Saluti al sole
Posizione dell'ago
Posizione dell'albero
Posizione del triangolo
Guerriero I e II
Guerriero II e angolo laterale esteso
Il miglior allungamento del mondo
Riscaldamento
Circonduzioni delle caviglie
Stretching di braccia e spalle
Circonduzioni delle braccia
Slanci delle braccia
Allungamento di petto e spalle
Apertura del petto (mani dietro la testa)
Allungamento femorali e quadricipiti
Circonduzioni dei fianchi
Allungamento dei flessori dell'anca in ginocchio
Slanci delle gambe
Corsa leggera
Marcia sul posto
Cerchi con il collo
Rotazioni del collo
Allungamento del collo
Farfalla supina
Savasana
Respirazione profonda da seduto
Allungamento dei femorali da seduto
Rotazioni delle spalle
Scrollate e rotazioni delle spalle
Slanci laterali della gamba
Allungamento del quadricipite sul fianco
Torsioni della colonna
Respirazione profonda in piedi
Inclinazioni pelviche supino
Rotazioni del busto
Torsioni del busto
Affondi in camminata con torsione
Cerchi dei polsi
Allungamento dei polsi