Corsa sul posto
CardioMuscoli coinvolti
polpacciquadricipitifemorali
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti ben eretto con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia piegate comodamente lungo i fianchi.
- Inizia a sollevare i piedi in modo alternato sul posto con un leggero movimento di corsa.
- Resta sugli avampiedi e mantieni i passi leggeri.
- Fai oscillare le braccia in modo naturale a tempo con le gambe.
- Mantieni un ritmo rilassato e costante per tutto l'intervallo.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Corsa sul posto?
- Corsa sul posto allena soprattutto: polpacci e quadricipiti. Coinvolge anche: femorali.
- Che attrezzatura serve per Corsa sul posto?
- Nessuna — Corsa sul posto è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Corsa sul posto è adatto ai principianti?
- Sì — Corsa sul posto è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.