Quali muscoli allena Jumping jack e slanci delle braccia?

Jumping jack e slanci delle braccia allena soprattutto: spalle e polpacci. Coinvolge anche: core.

Che attrezzatura serve per Jumping jack e slanci delle braccia?

Nessuna — Jumping jack e slanci delle braccia è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.

Sì — Jumping jack e slanci delle braccia è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.

Cardio

spallepolpaccicore

Mettiti ben eretto con i piedi uniti e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Salta divaricando i piedi mentre porti le braccia sopra la testa.
Salta riunendo i piedi mentre abbassi le braccia lungo i fianchi.
Alla ripetizione successiva, incrocia le braccia sul petto e riaprile larghe mentre i piedi saltano.
Alterna tra il jack sopra la testa e lo slancio delle braccia con un ritmo costante.

Quali muscoli allena Jumping jack e slanci delle braccia?: Jumping jack e slanci delle braccia allena soprattutto: spalle e polpacci. Coinvolge anche: core.
Che attrezzatura serve per Jumping jack e slanci delle braccia?: Nessuna — Jumping jack e slanci delle braccia è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
Jumping jack e slanci delle braccia è adatto ai principianti?: Sì — Jumping jack e slanci delle braccia è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.