Jumping jack
CardioMuscoli coinvolti
polpaccispalleflessori dell’ancacore
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti ben eretto con i piedi uniti e le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Salta divaricando i piedi mentre porti le braccia sopra la testa.
- Batti le mani o uniscile leggermente sopra la testa.
- Salta riunendo i piedi mentre abbassi le braccia lungo i fianchi.
- Mantieni un ritmo fluido e continuo per tutto l'intervallo.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Jumping jack?
- Jumping jack allena soprattutto: polpacci e spalle. Coinvolge anche: flessori dell’anca e core.
- Che attrezzatura serve per Jumping jack?
- Nessuna — Jumping jack è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Jumping jack è adatto ai principianti?
- Sì — Jumping jack è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.