Squat con salto
CardioMuscoli coinvolti
quadricipitigluteipolpaccicore
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Intermedio
Come si fa
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le punte leggermente rivolte verso l'esterno e il petto in fuori.
- Piega le ginocchia e i fianchi per scendere in uno squat con le cosce quasi parallele al suolo.
- Spingi sui piedi e salta dritto verso l'alto in modo esplosivo.
- Raggiungi la massima estensione in aria, mantenendo il busto eretto.
- Atterra dolcemente di nuovo nello squat e affonda subito nella ripetizione successiva.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Squat con salto?
- Squat con salto allena soprattutto: quadricipiti e glutei. Coinvolge anche: polpacci e core.
- Che attrezzatura serve per Squat con salto?
- Nessuna — Squat con salto è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Squat con salto è adatto ai principianti?
- Squat con salto è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.