Ginocchia alte
CardioMuscoli coinvolti
flessori dell’ancaquadricipitipolpaccicore
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti ben eretto con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia piegate lungo i fianchi.
- Inizia a fare jogging sul posto sull'avampiede.
- Solleva un ginocchio all'altezza del fianco, poi passa rapidamente all'altro.
- Pompa le braccia a tempo con le gambe per mantenere il ritmo.
- Resta ben eretto lungo la colonna e mantieni il ritmo per tutto l'intervallo.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Ginocchia alte?
- Ginocchia alte allena soprattutto: flessori dell’anca e quadricipiti. Coinvolge anche: polpacci e core.
- Che attrezzatura serve per Ginocchia alte?
- Nessuna — Ginocchia alte è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Ginocchia alte è adatto ai principianti?
- Sì — Ginocchia alte è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.