Quali muscoli allunga Allungamento del quadricipite sul fianco?

Allungamento del quadricipite sul fianco allunga soprattutto: quadricipiti. Coinvolge anche: flessori dell’anca.

Che attrezzatura serve per Allungamento del quadricipite sul fianco?

Nessuna — Allungamento del quadricipite sul fianco è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.

Sì — Allungamento del quadricipite sul fianco è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.

Riscaldamento

quadricipitiflessori dell’anca

Sdraiati su un fianco su un tappetino con le gambe sovrapposte e la testa sostenuta dal braccio inferiore.
Piega il ginocchio superiore e allunga il braccio indietro per afferrare il dorso di quel piede.
Porta dolcemente il tallone verso i glutei finché non senti un allungamento nella parte anteriore della coscia.
Mantieni i fianchi allineati e le ginocchia vicine.
Mantieni, poi rilascia lentamente.

Quali muscoli allunga Allungamento del quadricipite sul fianco?: Allungamento del quadricipite sul fianco allunga soprattutto: quadricipiti. Coinvolge anche: flessori dell’anca.
Che attrezzatura serve per Allungamento del quadricipite sul fianco?: Nessuna — Allungamento del quadricipite sul fianco è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
Allungamento del quadricipite sul fianco è adatto ai principianti?: Sì — Allungamento del quadricipite sul fianco è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.