Torsione da seduto
FlessibilitàMuscoli allungati
obliquiparte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Siediti eretto, a gambe incrociate o su una sedia, con la colonna allungata.
- Inspira e allungati verso l'alto attraverso la sommità del capo.
- Espira e ruota il busto verso un lato, guidando con il petto.
- Usa le mani per sostenere la torsione senza forzarla.
- Mantieni la posizione e respira, poi sciogli la torsione con controllo.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Torsione da seduto?
- Torsione da seduto allunga soprattutto: obliqui. Coinvolge anche: parte bassa della schiena.
- Che attrezzatura serve per Torsione da seduto?
- Nessuna — Torsione da seduto è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Torsione da seduto è adatto ai principianti?
- Sì — Torsione da seduto è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.