Cobra
FlessibilitàMuscoli allungati
parte bassa della schienapettocore
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Sdraiati a pancia in giù con le gambe distese e le mani sotto le spalle.
- Premi il dorso dei piedi e i fianchi nel tappetino.
- Inspira e solleva delicatamente il petto, staccandolo da terra.
- Mantieni i gomiti piegati e porta le spalle in basso e indietro.
- Allungati verso l'alto attraverso la sommità del capo e mantieni.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Cobra?
- Cobra allunga soprattutto: parte bassa della schiena. Coinvolge anche: petto e core.
- Che attrezzatura serve per Cobra?
- Nessuna — Cobra è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Cobra è adatto ai principianti?
- Sì — Cobra è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.