Gatto-mucca
FlessibilitàMuscoli allungati
parte bassa della schienacoreparte alta della schiena
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti a quattro zampe con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.
- Inspira e lascia scendere la pancia, sollevando il petto e il coccige in un lieve inarcamento.
- Espira e arrotonda la colonna verso il soffitto, ritraendo il mento e il coccige.
- Fluisci tra le due posizioni, muovendoti con il respiro.
- Mantieni il movimento lento e lascia che ogni vertebra si muova a turno.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Gatto-mucca?
- Gatto-mucca allunga soprattutto: parte bassa della schiena. Coinvolge anche: core e parte alta della schiena.
- Che attrezzatura serve per Gatto-mucca?
- Nessuna — Gatto-mucca è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Gatto-mucca è adatto ai principianti?
- Sì — Gatto-mucca è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.