Quali muscoli allunga Gatto-mucca e allungamento laterale?

Gatto-mucca e allungamento laterale allunga soprattutto: parte bassa della schiena e obliqui. Coinvolge anche: core.

Che attrezzatura serve per Gatto-mucca e allungamento laterale?

Nessuna — Gatto-mucca e allungamento laterale è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.

Sì — Gatto-mucca e allungamento laterale è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.

Flessibilità

parte bassa della schienaobliquicore

Mettiti a quattro zampe con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.
Inspira e inarca la colonna, sollevando il petto e il coccige.
Espira e arrotonda la schiena verso il soffitto.
Dopo qualche round, guarda oltre una spalla e avvicina l'anca alle costole per una leggera flessione laterale.
Torna attraverso il centro, poi curvati verso l'altro lato.
Continua ad alternare, respirando in ogni posizione.

Quali muscoli allunga Gatto-mucca e allungamento laterale?: Gatto-mucca e allungamento laterale allunga soprattutto: parte bassa della schiena e obliqui. Coinvolge anche: core.
Che attrezzatura serve per Gatto-mucca e allungamento laterale?: Nessuna — Gatto-mucca e allungamento laterale è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
Gatto-mucca e allungamento laterale è adatto ai principianti?: Sì — Gatto-mucca e allungamento laterale è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.