Posizione del bambino
FlessibilitàMuscoli allungati
parte bassa della schienadorsalispalle
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Inginocchiati sul tappetino con gli alluci uniti e le ginocchia distanziate circa quanto i fianchi.
- Porta i fianchi indietro verso i talloni.
- Cammina con le mani in avanti e abbassa il petto verso il pavimento.
- Appoggia la fronte sul tappetino e lascia rilassare le spalle.
- Porta il respiro nella schiena e mantieni, ammorbidendo un po' di più a ogni espirazione.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Posizione del bambino?
- Posizione del bambino allunga soprattutto: parte bassa della schiena. Coinvolge anche: dorsali e spalle.
- Che attrezzatura serve per Posizione del bambino?
- Nessuna — Posizione del bambino è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Posizione del bambino è adatto ai principianti?
- Sì — Posizione del bambino è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.
Presente in queste routine
- Esplosione Tabata
- Brucia corpo intero
- HIIT da 15 minuti
- Yoga flow
- Flusso di flessibilità del core
- Correzione dell'inclinazione pelvica anteriore
- Forza corpo intero
- Rinforzo del core
- Circuito di forza
- Defaticamento dolce
- Recupero post allenamento
- Distensione serale
- Stretch dopo l’allenamento della parte superiore