Piegamento in avanti in piedi
FlessibilitàMuscoli allungati
femoraliparte bassa della schienapolpacci
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti in piedi con i piedi circa alla larghezza dei fianchi e le ginocchia leggermente piegate.
- Inspira e allungati verso l'alto lungo la colonna.
- Espira e piegati dalle anche, ripiegando il busto verso le gambe.
- Lascia che la testa e le braccia pendano pesanti verso il pavimento.
- Respira e rilassati, lasciando andare un po' di più a ogni espirazione.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Piegamento in avanti in piedi?
- Piegamento in avanti in piedi allunga soprattutto: femorali. Coinvolge anche: parte bassa della schiena e polpacci.
- Che attrezzatura serve per Piegamento in avanti in piedi?
- Nessuna — Piegamento in avanti in piedi è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Piegamento in avanti in piedi è adatto ai principianti?
- Sì — Piegamento in avanti in piedi è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.