Posizione dell'ago
FlessibilitàMuscoli allungati
parte alta della schienaspallecollo
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Parti a quattro zampe con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Solleva un braccio verso il soffitto, aprendo il petto.
- Fai passare quel braccio sotto il corpo, facendo scivolare il dorso della mano sul pavimento.
- Abbassa quella spalla e il lato della testa per appoggiarli sul tappetino.
- Mantieni la posizione e respira, poi sciogli la torsione con controllo.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Posizione dell'ago?
- Posizione dell'ago allunga soprattutto: parte alta della schiena. Coinvolge anche: spalle e collo.
- Che attrezzatura serve per Posizione dell'ago?
- Nessuna — Posizione dell'ago è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Posizione dell'ago è adatto ai principianti?
- Sì — Posizione dell'ago è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.