Farfalla supina
RiscaldamentoMuscoli allungati
parte interna delle cosceflessori dell’anca
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Sdraiati supino su un tappetino con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte verso i lati.
- Lascia che le ginocchia si aprano rilassate sotto il proprio peso.
- Lascia le braccia lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto.
- Rilassa i fianchi e lascia che la zona lombare si posi sul tappetino.
- Mantieni la posizione e respira lentamente, rilasciando un po' di più a ogni espirazione.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Farfalla supina?
- Farfalla supina allunga soprattutto: parte interna delle cosce. Coinvolge anche: flessori dell’anca.
- Che attrezzatura serve per Farfalla supina?
- Nessuna — Farfalla supina è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Farfalla supina è adatto ai principianti?
- Sì — Farfalla supina è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.