Gambe al muro
FlessibilitàMuscoli allungati
femoraliparte bassa della schiena
- Attrezzatura
- Un muro
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Siediti di lato accanto a una parete, poi ruota sulla schiena e distendi entrambe le gambe lungo la parete.
- Avvicina i fianchi al muro quanto ti risulta comodo.
- Appoggia le gambe al muro e rilassa le braccia lungo i fianchi.
- Rilassa le spalle, la mascella e la zona lombare.
- Resta immobile e lascia che l'allungamento sia rilassante anziché forzato.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Gambe al muro?
- Gambe al muro allunga soprattutto: femorali. Coinvolge anche: parte bassa della schiena.
- Che attrezzatura serve per Gambe al muro?
- Ti serve: Un muro.
- Gambe al muro è adatto ai principianti?
- Sì — Gambe al muro è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.