Crunch a bicicletta
CoreMuscoli coinvolti
coreobliquiflessori dell’anca
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Sdraiati supino con le mani appoggiate leggermente dietro la testa e le gambe sollevate, le ginocchia piegate sopra le anche.
- Solleva le spalle dal pavimento e porta un gomito verso il ginocchio opposto.
- Estendi l'altra gamba lunga senza lasciarla toccare il pavimento.
- Cambia lato con un fluido movimento di pedalata, ruotando il busto.
- Mantieni il movimento lento e controllato, senza affrettare le ripetizioni.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Crunch a bicicletta?
- Crunch a bicicletta allena soprattutto: core e obliqui. Coinvolge anche: flessori dell’anca.
- Che attrezzatura serve per Crunch a bicicletta?
- Nessuna — Crunch a bicicletta è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Crunch a bicicletta è adatto ai principianti?
- Sì — Crunch a bicicletta è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.