Quali muscoli allena Tocchi alla spalla in plank?

Tocchi alla spalla in plank allena soprattutto: core. Coinvolge anche: spalle e obliqui.

Che attrezzatura serve per Tocchi alla spalla in plank?

Nessuna — Tocchi alla spalla in plank è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.

Tocchi alla spalla in plank è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.

Core

corespalleobliqui

Parti in plank alto con le mani sotto le spalle e i piedi circa alla larghezza dei fianchi.
Contrai il core e allarga bene i piedi per stabilità.
Solleva una mano e tocca la spalla opposta.
Riappoggia la mano e tocca con l'altra mano.
Mantieni i fianchi il più fermi possibile mentre alterni i tocchi.

Quali muscoli allena Tocchi alla spalla in plank?: Tocchi alla spalla in plank allena soprattutto: core. Coinvolge anche: spalle e obliqui.
Che attrezzatura serve per Tocchi alla spalla in plank?: Nessuna — Tocchi alla spalla in plank è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
Tocchi alla spalla in plank è adatto ai principianti?: Tocchi alla spalla in plank è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.