Sollevamenti delle gambe
CoreMuscoli coinvolti
coreflessori dell’anca
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Intermedio
Come si fa
- Sdraiati supino con le gambe dritte e le mani infilate sotto le anche per sostegno.
- Contrai gli addominali e tieni le gambe quasi dritte.
- Solleva entrambe le gambe verso il soffitto finché le anche iniziano ad arrotolarsi.
- Abbassa lentamente le gambe finché non restano sospese appena sopra il pavimento.
- Mantieni la zona lombare premuta a terra durante ogni ripetizione.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Sollevamenti delle gambe?
- Sollevamenti delle gambe allena soprattutto: core. Coinvolge anche: flessori dell’anca.
- Che attrezzatura serve per Sollevamenti delle gambe?
- Nessuna — Sollevamenti delle gambe è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Sollevamenti delle gambe è adatto ai principianti?
- Sollevamenti delle gambe è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.