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Plank Jacks

Plank Jacks

Core

Muscoli coinvolti

corespallepolpacci
Attrezzatura
Nessun attrezzo
Livello
Intermedio

Come si fa

  1. Parti in plank sugli avambracci, con il corpo in linea retta e i piedi uniti.
  2. Contrai il core e tieni le anche in piano.
  3. Salta divaricando bene i piedi, poi salta per riunirli.
  4. Mantieni un ritmo costante senza lasciare che le anche rimbalzino.
  5. Continua per il tempo previsto, restando leggero sui piedi.

Domande frequenti

Quali muscoli allena Plank Jacks?
Plank Jacks allena soprattutto: core. Coinvolge anche: spalle e polpacci.
Che attrezzatura serve per Plank Jacks?
Nessuna — Plank Jacks è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
Plank Jacks è adatto ai principianti?
Plank Jacks è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.

Presente in queste routine

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