Squat con manubri
Parte inferioreMuscoli coinvolti
quadricipitigluteifemoralicore
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Come si fa
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano lungo i fianchi.
- Contrai il core e porta le anche indietro come se ti sedessi su una sedia.
- Piega le ginocchia e scendi finché le cosce non sono almeno parallele al suolo.
- Mantieni il petto alto e i talloni a terra, con i manubri vicini al corpo.
- Spingi sui talloni per rialzarti e contrai i glutei in cima.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Squat con manubri?
- Squat con manubri allena soprattutto: quadricipiti e glutei. Coinvolge anche: femorali e core.
- Che attrezzatura serve per Squat con manubri?
- Ti serve: Manubri.
- Squat con manubri è adatto ai principianti?
- Squat con manubri è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.