Affondi saltati
Parte inferioreMuscoli coinvolti
quadricipitigluteifemoralipolpacci
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Avanzato
Come si fa
- Mettiti ben eretto in posizione divaricata, con un piede avanti e l'altro indietro.
- Piega entrambe le ginocchia per scendere in affondo, con la coscia anteriore quasi parallela al suolo.
- Esplodi dritto verso l'alto e cambia le gambe in aria.
- Atterra dolcemente nella posizione di affondo opposta, con le ginocchia piegate per assorbire l'impatto.
- Abbassati subito e ripeti, alternando i lati a ogni salto.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Affondi saltati?
- Affondi saltati allena soprattutto: quadricipiti e glutei. Coinvolge anche: femorali e polpacci.
- Che attrezzatura serve per Affondi saltati?
- Nessuna — Affondi saltati è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Affondi saltati è adatto ai principianti?
- Affondi saltati è un esercizio avanzato. Padroneggia le basi prima di provarlo.