Affondi laterali
Parte inferioreMuscoli coinvolti
quadricipitigluteiparte interna delle coscefemorali
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti ben eretto con i piedi uniti e il petto in fuori.
- Fai un ampio passo di lato e appoggia il piede ben piatto.
- Piega quel ginocchio e spingi i fianchi indietro, mantenendo l'altra gamba dritta.
- Abbassati finché il ginocchio piegato è quasi parallelo, mantenendo il petto alto.
- Spingi per tornare in piedi.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Affondi laterali?
- Affondi laterali allena soprattutto: quadricipiti e glutei. Coinvolge anche: parte interna delle cosce e femorali.
- Che attrezzatura serve per Affondi laterali?
- Nessuna — Affondi laterali è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Affondi laterali è adatto ai principianti?
- Sì — Affondi laterali è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.