Quali muscoli allena Swing con kettlebell?

Swing con kettlebell allena soprattutto: glutei e femorali. Coinvolge anche: core e spalle.

Swing con kettlebell è adatto ai principianti?

Swing con kettlebell è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.

Cardio

gluteifemoralicorespalle

Mettiti in piedi con i piedi un po' più larghi dei fianchi e un kettlebell a terra a un braccio di distanza davanti a te.
Piegati sulle anche, impugna il kettlebell con entrambe le mani e slancialo indietro tra le gambe.
Spingi con forza i fianchi in avanti per far oscillare il kettlebell fino all'altezza del petto.
Lascia fluttuare il kettlebell in alto con le braccia tese mentre contrai i glutei.
Lascialo tornare giù nel movimento mentre pieghi di nuovo le anche, e passa alla ripetizione successiva.

Quali muscoli allena Swing con kettlebell?: Swing con kettlebell allena soprattutto: glutei e femorali. Coinvolge anche: core e spalle.
Che attrezzatura serve per Swing con kettlebell?: Ti serve: Kettlebell.
Swing con kettlebell è adatto ai principianti?: Swing con kettlebell è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.