Gatto-mucca da seduto
FlessibilitàMuscoli allungati
parte bassa della schienaparte alta della schienacore
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Siediti eretto su una sedia o a gambe incrociate, con le mani sulle cosce.
- Inspira e solleva il petto, portando le spalle indietro in un lieve inarcamento.
- Espira e arrotonda la colonna, ritraendo il mento verso il petto.
- Fluisci tra le due posizioni con il respiro.
- Mantieni il movimento lento e lascia partecipare tutta la colonna.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Gatto-mucca da seduto?
- Gatto-mucca da seduto allunga soprattutto: parte bassa della schiena. Coinvolge anche: parte alta della schiena e core.
- Che attrezzatura serve per Gatto-mucca da seduto?
- Nessuna — Gatto-mucca da seduto è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Gatto-mucca da seduto è adatto ai principianti?
- Sì — Gatto-mucca da seduto è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.