Slanci delle gambe
RiscaldamentoZone mobilizzate
flessori dell’ancafemoraliglutei
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti ben eretto accanto a un muro o a un appoggio stabile, tenendoti per mantenere l'equilibrio.
- Fai oscillare una gamba avanti e indietro in un arco fluido e controllato.
- Mantieni la gamba d'appoggio leggermente morbida e il busto alto.
- Lascia che l'oscillazione aumenti gradualmente man mano che l'anca si scioglie.
- Mantieni l'oscillazione controllata, senza forzarla.
Domande frequenti
- Cosa mobilizza Slanci delle gambe?
- Slanci delle gambe mobilizza soprattutto: flessori dell’anca. Coinvolge anche: femorali e glutei.
- Che attrezzatura serve per Slanci delle gambe?
- Nessuna — Slanci delle gambe è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Slanci delle gambe è adatto ai principianti?
- Sì — Slanci delle gambe è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.