Affondi
Parte inferioreMuscoli coinvolti
quadricipitigluteifemoralipolpacci
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti ben eretto con i piedi alla larghezza dei fianchi e il petto in fuori.
- Porta un piede avanti con una lunga falcata.
- Piega entrambe le ginocchia per scendere fino a quando la coscia anteriore è quasi parallela al suolo.
- Mantieni il busto eretto e il ginocchio anteriore sopra la caviglia.
- Spingi sul tallone anteriore per tornare in piedi.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Affondi?
- Affondi allena soprattutto: quadricipiti e glutei. Coinvolge anche: femorali e polpacci.
- Che attrezzatura serve per Affondi?
- Nessuna — Affondi è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Affondi è adatto ai principianti?
- Sì — Affondi è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.