Trazioni
Parte superioreMuscoli coinvolti
dorsaliparte alta della schienabicipitiavambracci
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
- Livello
- Avanzato
Come si fa
- Appenditi alla barra con una presa prona poco più larga delle spalle e le braccia completamente tese.
- Abbassa le spalle e portale indietro per attivare i dorsali.
- Tira il petto verso la barra portando i gomiti verso il basso.
- Porta il mento all'altezza della barra senza dondolare.
- Abbassati con controllo finché le braccia sono di nuovo tese.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Trazioni?
- Trazioni allena soprattutto: dorsali e parte alta della schiena. Coinvolge anche: bicipiti e avambracci.
- Che attrezzatura serve per Trazioni?
- Ti serve: Barra per trazioni.
- Trazioni è adatto ai principianti?
- Trazioni è un esercizio avanzato. Padroneggia le basi prima di provarlo.