Corsa leggera
RiscaldamentoMuscoli coinvolti
quadricipitipolpaccifemoraliglutei
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti ben eretto con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Inizia a fare jogging a un ritmo facile, da conversazione.
- Atterra dolcemente sulla parte centrale del piede e resta leggero sui piedi.
- Lascia oscillare le braccia con naturalezza lungo i fianchi.
- Mantieni uno sforzo leggero per riscaldare il corpo gradualmente.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Corsa leggera?
- Corsa leggera allena soprattutto: quadricipiti e polpacci. Coinvolge anche: femorali e glutei.
- Che attrezzatura serve per Corsa leggera?
- Nessuna — Corsa leggera è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Corsa leggera è adatto ai principianti?
- Sì — Corsa leggera è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.