Quali muscoli allena Estensioni delle gambe alternate supino?

Estensioni delle gambe alternate supino allena soprattutto: core. Coinvolge anche: flessori dell’anca.

Che attrezzatura serve per Estensioni delle gambe alternate supino?

Nessuna — Estensioni delle gambe alternate supino è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.

Sì — Estensioni delle gambe alternate supino è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.

Core

coreflessori dell’anca

Sdraiati supino con entrambe le ginocchia piegate sopra le anche e le mani lungo i fianchi.
Premi la zona lombare a terra e contrai gli addominali.
Estendi una gamba lunga, abbassandola verso il pavimento senza toccarlo.
Riporta quel ginocchio sopra l'anca, poi estendi l'altra gamba.
Alterna le gambe a un ritmo lento e controllato.

Quali muscoli allena Estensioni delle gambe alternate supino?: Estensioni delle gambe alternate supino allena soprattutto: core. Coinvolge anche: flessori dell’anca.
Che attrezzatura serve per Estensioni delle gambe alternate supino?: Nessuna — Estensioni delle gambe alternate supino è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
Estensioni delle gambe alternate supino è adatto ai principianti?: Sì — Estensioni delle gambe alternate supino è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.