Torsioni della colonna
RiscaldamentoZone mobilizzate
obliquiparte bassa della schienacore
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Sdraiati supino su un tappetino con le ginocchia piegate e le braccia aperte verso i lati.
- Lascia scendere entrambe le ginocchia insieme verso un lato.
- Mantieni le spalle appoggiate sul tappetino.
- Gira delicatamente lo sguardo nella direzione opposta.
- Mantieni, poi riporta le ginocchia indietro passando per il centro.
Domande frequenti
- Cosa mobilizza Torsioni della colonna?
- Torsioni della colonna mobilizza soprattutto: obliqui e parte bassa della schiena. Coinvolge anche: core.
- Che attrezzatura serve per Torsioni della colonna?
- Nessuna — Torsioni della colonna è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Torsioni della colonna è adatto ai principianti?
- Sì — Torsioni della colonna è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.