Posizione dell'albero
FlessibilitàMuscoli allungati
polpaccicoreglutei
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti ben eretto con i piedi uniti e il peso distribuito uniformemente su un piede.
- Sposta il peso sulla gamba d'appoggio e fissa lo sguardo davanti a te.
- Appoggia la pianta dell'altro piede sul polpaccio o sull'interno coscia, evitando il ginocchio.
- Premi il piede e la gamba l’uno contro l’altra e allungati verso l’alto lungo la colonna.
- Porta le mani al petto o sopra la testa e mantieni.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Posizione dell'albero?
- Posizione dell'albero allunga soprattutto: polpacci e core. Coinvolge anche: glutei.
- Che attrezzatura serve per Posizione dell'albero?
- Nessuna — Posizione dell'albero è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Posizione dell'albero è adatto ai principianti?
- Sì — Posizione dell'albero è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.