Shoulder press
Parte superioreMuscoli coinvolti
spalletricipitiparte alta della schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Siediti o stai in piedi bene eretto, con un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
- Contrai il core e tieni le costole basse.
- Spingi i manubri verso l’alto fino a estendere completamente le braccia sopra la testa.
- Mantieni i pesi allineati sopra le spalle nel punto più alto.
- Abbassa i manubri lentamente all'altezza delle spalle.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Shoulder press?
- Shoulder press allena soprattutto: spalle. Coinvolge anche: tricipiti e parte alta della schiena.
- Che attrezzatura serve per Shoulder press?
- Ti serve: Manubri.
- Shoulder press è adatto ai principianti?
- Sì — Shoulder press è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.