Posizione del piccione
FlessibilitàMuscoli allungati
gluteiflessori dell’anca
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Intermedio
Come si fa
- Dalla posizione a quattro zampe, porta un ginocchio in avanti verso quel polso e fai scivolare l'altra gamba dritta all'indietro.
- Appoggia la tibia anteriore a un angolo comodo e allinea i fianchi.
- Estendi la gamba posteriore dritta dietro di te con il dorso del piede a terra.
- Resta ben eretto, oppure cammina in avanti con le mani e piegati sulla gamba anteriore.
- Porta il respiro nell'anca e mantieni.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Posizione del piccione?
- Posizione del piccione allunga soprattutto: glutei. Coinvolge anche: flessori dell’anca.
- Che attrezzatura serve per Posizione del piccione?
- Nessuna — Posizione del piccione è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Posizione del piccione è adatto ai principianti?
- Posizione del piccione è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.