Mountain Climbers
CardioMuscoli coinvolti
coreflessori dell’ancaspallequadricipiti
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Intermedio
Come si fa
- Parti in plank alto con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta.
- Contrai il core e tieni le anche all'altezza delle spalle.
- Porta un ginocchio verso il petto senza sollevare i fianchi.
- Cambia rapidamente, portando l'altro ginocchio verso l'interno mentre il primo piede torna indietro.
- Continua ad alternare con un ritmo fluido di corsa per l'intervallo.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Mountain Climbers?
- Mountain Climbers allena soprattutto: core. Coinvolge anche: flessori dell’anca, spalle e quadricipiti.
- Che attrezzatura serve per Mountain Climbers?
- Nessuna — Mountain Climbers è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Mountain Climbers è adatto ai principianti?
- Mountain Climbers è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.