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Crunch inversi

Crunch inversi

Core

Muscoli coinvolti

coreflessori dell’anca
Attrezzatura
Nessun attrezzo
Livello
Principiante

Come si fa

  1. Sdraiati supino con le ginocchia piegate sopra le anche e le braccia lungo i fianchi.
  2. Contrai gli addominali e tieni le ginocchia piegate.
  3. Solleva i fianchi dal pavimento arrotolando e porta le ginocchia verso il petto.
  4. Fai una pausa in alto e contrai gli addominali bassi.
  5. Abbassa lentamente i fianchi finché la schiena non torna a terra.

Domande frequenti

Quali muscoli allena Crunch inversi?
Crunch inversi allena soprattutto: core. Coinvolge anche: flessori dell’anca.
Che attrezzatura serve per Crunch inversi?
Nessuna — Crunch inversi è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
Crunch inversi è adatto ai principianti?
Sì — Crunch inversi è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.

Presente in queste routine

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