Torsioni russe
CoreMuscoli coinvolti
obliquicore
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Intermedio
Come si fa
- Siediti a terra con le ginocchia piegate, inclinandoti leggermente all'indietro in modo che il busto formi una V con le cosce.
- Solleva i piedi di qualche centimetro da terra se vuoi più sfida.
- Intreccia le mani davanti al petto.
- Ruota il busto da un lato, portando le mani accanto all'anca.
- Ruota dolcemente verso l'altro lato, mantenendo il petto sollevato.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Torsioni russe?
- Torsioni russe allena soprattutto: obliqui e core.
- Che attrezzatura serve per Torsioni russe?
- Nessuna — Torsioni russe è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Torsioni russe è adatto ai principianti?
- Torsioni russe è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.