Cosa mobilizza Affondi in camminata con torsione?

Affondi in camminata con torsione mobilizza soprattutto: quadricipiti e glutei. Coinvolge anche: obliqui e flessori dell’anca.

Che attrezzatura serve per Affondi in camminata con torsione?

Nessuna — Affondi in camminata con torsione è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.

Affondi in camminata con torsione è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.

Riscaldamento

quadricipitigluteiobliquiflessori dell’anca

Mettiti ben eretto con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani al petto o davanti a te.
Fai un passo in avanti in un affondo, abbassandoti finché entrambe le ginocchia si piegano verso i novanta gradi.
Ruota delicatamente il busto verso la gamba anteriore.
Torna al centro, poi spingi verso l'alto e avanza nel prossimo affondo.
Continua a camminare in avanti, alternando la gamba che guida.

Cosa mobilizza Affondi in camminata con torsione?: Affondi in camminata con torsione mobilizza soprattutto: quadricipiti e glutei. Coinvolge anche: obliqui e flessori dell’anca.
Che attrezzatura serve per Affondi in camminata con torsione?: Nessuna — Affondi in camminata con torsione è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
Affondi in camminata con torsione è adatto ai principianti?: Affondi in camminata con torsione è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.