Marcia sul posto
RiscaldamentoZone mobilizzate
flessori dell’ancapolpaccicore
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Mettiti ben eretto con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Solleva un ginocchio all'altezza dell'anca, poi abbassalo e solleva l'altro.
- Fai oscillare le braccia in modo naturale a tempo con i passi.
- Trova un ritmo costante e comodo.
- Resta ben eretto e mantieni il core leggermente attivato.
Domande frequenti
- Cosa mobilizza Marcia sul posto?
- Marcia sul posto mobilizza soprattutto: flessori dell’anca e polpacci. Coinvolge anche: core.
- Che attrezzatura serve per Marcia sul posto?
- Nessuna — Marcia sul posto è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Marcia sul posto è adatto ai principianti?
- Sì — Marcia sul posto è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.