Sprint
CardioMuscoli coinvolti
quadricipitifemoraligluteipolpacci
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Intermedio
Come si fa
- Mettiti in una posizione divaricata atletica con un piede davanti all'altro, le ginocchia piegate e il peso in avanti sugli avampiedi.
- Inclinati leggermente in avanti dalle caviglie per preparare una partenza esplosiva.
- Spingi con forza braccia e gambe per accelerare alla massima velocità.
- Pompa le braccia avanti e indietro e solleva le ginocchia correndo al massimo.
- Mantieni il massimo sforzo per l'intervallo, poi allenta e recupera.
Domande frequenti
- Quali muscoli allena Sprint?
- Sprint allena soprattutto: quadricipiti e femorali. Coinvolge anche: glutei e polpacci.
- Che attrezzatura serve per Sprint?
- Nessuna — Sprint è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Sprint è adatto ai principianti?
- Sprint è per un livello intermedio. Costruisci prima una base, poi aggiungi ripetizioni.