Quali muscoli allunga Affondo con allungamento laterale a una mano?

Affondo con allungamento laterale a una mano allunga soprattutto: flessori dell’anca e obliqui. Coinvolge anche: quadricipiti.

Che attrezzatura serve per Affondo con allungamento laterale a una mano?

Nessuna — Affondo con allungamento laterale a una mano è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.

Sì — Affondo con allungamento laterale a una mano è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.

Flessibilità

flessori dell’ancaobliquiquadricipiti

Entra in un affondo basso, con un piede avanti e il ginocchio posteriore appoggiato sul tappetino.
Porta dolcemente i fianchi in avanti per sentire aprirsi la parte anteriore della coscia posteriore.
Solleva sopra la testa il braccio dal lato della tua gamba posteriore.
Inclinati verso la gamba anteriore per allungare il fianco del corpo.
Mantieni la posizione e respira, poi torna con controllo.

Quali muscoli allunga Affondo con allungamento laterale a una mano?: Affondo con allungamento laterale a una mano allunga soprattutto: flessori dell’anca e obliqui. Coinvolge anche: quadricipiti.
Che attrezzatura serve per Affondo con allungamento laterale a una mano?: Nessuna — Affondo con allungamento laterale a una mano è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
Affondo con allungamento laterale a una mano è adatto ai principianti?: Sì — Affondo con allungamento laterale a una mano è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.