Guerriero I e II
FlessibilitàMuscoli allungati
quadricipitigluteispalleflessori dell’anca
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Fai un passo avanti in un affondo con il piede posteriore ben saldo a terra e ruotato verso l'esterno.
- Piega il ginocchio anteriore, allinea i fianchi e porta entrambe le braccia sopra la testa per il Guerriero I.
- Mantieni la posizione e respira, restando allungato lungo la colonna.
- Apri i fianchi e il petto di lato e abbassa le braccia parallele al pavimento per il Guerriero II.
- Guarda oltre la mano anteriore e mantieni.
Domande frequenti
- Quali muscoli allunga Guerriero I e II?
- Guerriero I e II allunga soprattutto: quadricipiti e glutei. Coinvolge anche: spalle e flessori dell’anca.
- Che attrezzatura serve per Guerriero I e II?
- Nessuna — Guerriero I e II è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Guerriero I e II è adatto ai principianti?
- Sì — Guerriero I e II è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.