Scrollate e rotazioni delle spalle
RiscaldamentoZone mobilizzate
spallecolloparte alta della schiena
- Attrezzatura
- Nessun attrezzo
- Livello
- Principiante
Come si fa
- Siediti o stai in piedi bene eretto, con le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Solleva entrambe le spalle verso le orecchie e mantieni per un istante.
- Abbassali con una lenta espirazione.
- Poi ruota le spalle indietro e in basso in cerchi morbidi.
- Mantieni il collo lungo e le braccia sciolte per tutto il tempo.
Domande frequenti
- Cosa mobilizza Scrollate e rotazioni delle spalle?
- Scrollate e rotazioni delle spalle mobilizza soprattutto: spalle e collo. Coinvolge anche: parte alta della schiena.
- Che attrezzatura serve per Scrollate e rotazioni delle spalle?
- Nessuna — Scrollate e rotazioni delle spalle è un esercizio a corpo libero che puoi fare ovunque.
- Scrollate e rotazioni delle spalle è adatto ai principianti?
- Sì — Scrollate e rotazioni delle spalle è adatto ai principianti. Inizia piano e cura la tecnica.