Zestimer
ダウンロード
ルーティン
すぐに使えるワークアウト。すべての動きにイラストと時間がついています。Zestimer で開けば、あとはタイマーにおまかせ。
HIIT
まずはここから
クイックジャンプスタート
4 分
5 種目
7分間ワークアウト
7 分 50 秒
12 種目
ジャンプなしHIIT
10 分
10 種目
定番HIIT
全身HIIT
10 分
10 種目
Tabata ブラスター
6 分 30 秒
10 種目
15 分 HIIT
14 分 55 秒
16 種目
有酸素中心
カーディオクラッシャー
4 分 45 秒
6 種目
全身バーン
5 分 40 秒
6 種目
ボクシングラウンド
14 分
14 種目
部位を狙う
コアビルダー
12 分
13 種目
上半身バーン
13 分 30 秒
14 種目
脚の日バーナー
14 分
16 種目
ストレッチ
毎日
モーニングストレッチ
5 分
6 種目
4 分毎日ストレッチ
4 分 25 秒
7 種目
デスクリリーフ
5 分
7 種目
運動の前後に
クイックウォームアップ
3 分 45 秒
6 種目
やさしいクールダウン
4 分 30 秒
5 種目
ワークアウト後のリカバリー
6 分
6 種目
ヨガ&フロー
ヨガフロー
13 分
12 種目
やさしいヨガフロー
13 分 30 秒
12 種目
全身ストレッチ
6 分 30 秒
9 種目
部位を狙う
脚トレ後のストレッチ
11 分 30 秒
11 種目
上半身トレ後のストレッチ
8 分 45 秒
9 種目
骨盤前傾の改善
10 分 45 秒
16 種目