Zestimer
ルーティン
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ルーティン
すぐに使えるワークアウト。すべての動きにイラストと時間がついています。Zestimer で開けば、あとはタイマーにおまかせ。
テンションを上げる
クラシック Tabata
7 分
10 種目
全身HIIT
10 分
10 種目
クイックジャンプスタート
4 分
5 種目
Tabata ブラスター
6 分 30 秒
10 種目
カーディオクラッシャー
4 分 45 秒
6 種目
全身バーン
5 分 40 秒
6 種目
ラダー HIIT
22 分 30 秒
22 種目
パワーサーキット
4 分 45 秒
6 種目
15 分 HIIT
14 分 55 秒
16 種目
しっかり伸ばす
モーニングストレッチ
4 分 15 秒
5 種目
ヨガフロー
9 分
8 種目
ポモドーロストレッチ
5 分
5 種目
イブニングリラックス
6 分 30 秒
5 種目
コアフレックスフロー
6 分 30 秒
8 種目
全身ストレッチ
6 分 30 秒
7 種目
デスクリリーフ
3 分 30 秒
5 種目
やさしいヨガフロー
9 分 30 秒
8 種目
4 分毎日ストレッチ
4 分 25 秒
7 種目
骨盤前傾の改善
10 分 45 秒
16 種目
大きくなる
上半身バースト
15 分
15 種目
下半身パワー
15 分
15 種目
全身の筋力
19 分
17 種目
アームシェイプ
10 分 30 秒
12 種目
脚の日サーキット
11 分 30 秒
13 種目
プッシュ・プル筋力
15 分 30 秒
14 種目
コアビルダー
12 分
13 種目
筋力サーキット
19 分
17 種目
ウォームアップとクールダウン
クイックウォームアップ
3 分 15 秒
5 種目
やさしいクールダウン
3 分 45 秒
4 種目
関節モビリティ
5 分
10 種目
動的ストレッチ
3 分 30 秒
4 種目
ワークアウト後のリカバリー
5 分
5 種目
モーニングアクティベーション
3 分
5 種目
イブニングクールダウン
4 分 30 秒
5 種目
ワークアウト前のフロー
4 分 15 秒
5 種目
脚トレ前のストレッチ
8 分 50 秒
11 種目
脚トレ後のストレッチ
6 分 15 秒
6 種目
上半身トレ前のストレッチ
7 分 30 秒
9 種目
上半身トレ後のストレッチ
6 分
6 種目