Zestimer
다운로드
루틴
바로 쓸 수 있는 워크아웃. 모든 동작에 그림과 시간이 있습니다. Zestimer에서 열면 타이머가 알아서 흐릅니다.
HIIT
여기서 시작
퀵 점프 스타트
4분
5개 동작
7분 운동
7분 50초
12개 동작
점프 없는 HIIT
10분
10개 동작
클래식 HIIT
전신 HIIT
10분
10개 동작
Tabata 블래스터
6분 30초
10개 동작
15분 HIIT
14분 55초
16개 동작
순수 유산소
카디오 크러셔
4분 45초
6개 동작
전신 번
5분 40초
6개 동작
복싱 라운드
14분
14개 동작
부위별 집중
코어 빌더
12분
13개 동작
상체 번
13분 30초
14개 동작
레그 데이 버너
14분
16개 동작
스트레칭
매일
모닝 스트레칭
5분
6개 동작
4분 데일리 스트레칭
4분 25초
7개 동작
데스크 릴리프
5분
7개 동작
운동 전후
빠른 워밍업
3분 45초
6개 동작
부드러운 쿨다운
4분 30초
5개 동작
운동 후 회복
6분
6개 동작
요가 & 플로우
요가 플로우
13분
12개 동작
부드러운 요가 플로우
13분 30초
12개 동작
전신 스트레칭
6분 30초
9개 동작
부위별 집중
레그 데이 후 스트레칭
11분 30초
11개 동작
상체 운동 후 스트레칭
8분 45초
9개 동작
골반 전방경사 교정
10분 45초
16개 동작