Zestimer
루틴
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루틴
바로 쓸 수 있는 워크아웃. 모든 동작에 그림과 시간이 있습니다. Zestimer에서 열면 타이머가 알아서 흐릅니다.
텐션 올리기
클래식 Tabata
7분
10개 동작
전신 HIIT
10분
10개 동작
퀵 점프 스타트
4분
5개 동작
Tabata 블래스터
6분 30초
10개 동작
카디오 크러셔
4분 45초
6개 동작
전신 번
5분 40초
6개 동작
래더 HIIT
22분 30초
22개 동작
파워 서킷
4분 45초
6개 동작
15분 HIIT
14분 55초
16개 동작
스트레칭하기
모닝 스트레칭
4분 15초
5개 동작
요가 플로우
9분
8개 동작
포모도로 스트레칭
5분
5개 동작
이브닝 릴랙스
6분 30초
5개 동작
코어 플렉스 플로우
6분 30초
8개 동작
전신 스트레칭
6분 30초
7개 동작
데스크 릴리프
3분 30초
5개 동작
부드러운 요가 플로우
9분 30초
8개 동작
4분 데일리 스트레칭
4분 25초
7개 동작
골반 전방경사 교정
10분 45초
16개 동작
근육 키우기
상체 블래스트
15분
15개 동작
하체 파워
15분
15개 동작
전신 근력
19분
17개 동작
팔 셰이핑
10분 30초
12개 동작
레그 데이 서킷
11분 30초
13개 동작
푸시풀 근력
15분 30초
14개 동작
코어 빌더
12분
13개 동작
근력 서킷
19분
17개 동작
워밍업 & 쿨다운
빠른 워밍업
3분 15초
5개 동작
부드러운 쿨다운
3분 45초
4개 동작
관절 가동성
5분
10개 동작
동적 스트레칭
3분 30초
4개 동작
운동 후 회복
5분
5개 동작
모닝 액티베이션
3분
5개 동작
이브닝 와인드다운
4분 30초
5개 동작
운동 전 플로우
4분 15초
5개 동작
레그 데이 전 스트레칭
8분 50초
11개 동작
레그 데이 후 스트레칭
6분 15초
6개 동작
상체 운동 전 스트레칭
7분 30초
9개 동작
상체 운동 후 스트레칭
6분
6개 동작