Flexão para a frente em pé
FlexibilidadeMúsculos alongados
posteriores da coxalombarpanturrilhas
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Fique em pé com os pés aproximadamente na largura dos quadris e os joelhos levemente flexionados.
- Inspire e alongue-se para cima ao longo da coluna.
- Expire e incline-se a partir dos quadris, dobrando o tronco em direção às pernas.
- Deixe a cabeça e os braços penderem pesados em direção ao chão.
- Respire e relaxe, soltando um pouco mais a cada expiração.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Flexão para a frente em pé alonga?
- Flexão para a frente em pé alonga principalmente: posteriores da coxa. Também ativa: lombar e panturrilhas.
- Qual equipamento você precisa para Flexão para a frente em pé?
- Nenhum — Flexão para a frente em pé é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Flexão para a frente em pé é bom para iniciantes?
- Sim — Flexão para a frente em pé é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.