Cobra
FlexibilidadeMúsculos alongados
lombarpeitocore
- Equipamento
- Sem equipamento
- Nível
- Iniciante
Como fazer
- Deite de bruços com as pernas estendidas e as mãos sob os ombros.
- Pressione o peito dos pés e os quadris contra o colchonete.
- Inspire e levante suavemente o peito, descolando-o do chão.
- Mantenha os cotovelos flexionados e leve os ombros para baixo e para trás.
- Alongue-se pelo topo da cabeça e segure.
Perguntas frequentes
- Quais músculos Cobra alonga?
- Cobra alonga principalmente: lombar. Também ativa: peito e core.
- Qual equipamento você precisa para Cobra?
- Nenhum — Cobra é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
- Cobra é bom para iniciantes?
- Sim — Cobra é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.