Quais músculos Gato-vaca e alongamento lateral alonga?

Gato-vaca e alongamento lateral alonga principalmente: lombar e oblíquos. Também ativa: core.

Qual equipamento você precisa para Gato-vaca e alongamento lateral?

Nenhum — Gato-vaca e alongamento lateral é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.

Sim — Gato-vaca e alongamento lateral é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

Flexibilidade

lombaroblíquoscore

Fique de quatro apoios com os punhos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
Inspire e arqueie a coluna, elevando o peito e o cóccix.
Expire e arredonde as costas em direção ao teto.
Após algumas rodadas, olhe por cima de um ombro e leve o quadril em direção às costelas para uma flexão lateral suave.
Volte pelo centro e depois curve-se para o outro lado.
Continue alternando, respirando em cada posição.

Quais músculos Gato-vaca e alongamento lateral alonga?: Gato-vaca e alongamento lateral alonga principalmente: lombar e oblíquos. Também ativa: core.
Qual equipamento você precisa para Gato-vaca e alongamento lateral?: Nenhum — Gato-vaca e alongamento lateral é um exercício com o peso do corpo que você pode fazer em qualquer lugar.
Gato-vaca e alongamento lateral é bom para iniciantes?: Sim — Gato-vaca e alongamento lateral é indicado para iniciantes. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.