Timer de Intervalos
Grátis, direto no seu navegador. Defina o trabalho, o descanso e as rodadas — ou escolha um preset — e aperte iniciar.
Trabalhoseg
Descansoseg
Rodadas
Total 05:45
Leve além do navegador
O Zestimer para iPhone e Apple Watch anuncia cada troca com voz e vibração, transforma treinos do YouTube em sessões cronometradas e mantém sua sequência. Grátis na App Store.
Noções básicas do timer de intervalos
O que é um timer Tabata?
O Tabata é um protocolo de intervalos: 8 rodadas de 20 segundos de trabalho intenso e 10 segundos de descanso — quatro minutos no total. Toque no preset de Tabata acima e aperte iniciar; o timer avisa cada troca para você.
Minha tela vai ficar acesa?
Sim. Enquanto o timer corre, esta página pede ao seu navegador para manter a tela ligada, então a contagem regressiva fica visível durante toda a sessão na maioria dos navegadores modernos.
Existe uma versão em app?
Sim — o Zestimer para iPhone e Apple Watch é grátis. Ele adiciona avisos de voz, toques no pulso, treinos prontos, sequências e ainda transforma um treino do YouTube em uma sessão cronometrada.